Przed nami grudzień, który w kalendarzu biegowym jest bardzo skromny, jeśli chodzi o zawody biegowe. Jednak nie ma co narzekać, ponieważ ostatni miesiąc roku, to doskonała okazja na zaplanowanie wycieczek biegowych. W tym okresie wiele grup biegowych organizuje wspólne wypady na sobotnie czy niedzielne długie wybiegania, które służą budowaniu wytrzymałości biegowej, zwiększają odporność na długotrwały wysiłek, poprawiają sprawność, rozwijają wydolność tlenową czy pozytywnie wpływają na krążenie.

Na Pomorzu najlepszym miejscem na takie długie wybiegania jest Trójmiejski Park Krajobrazowy. W ogóle tereny leśne są idealne do budowania wytrzymałości biegowej.

Raz, że nie katujemy tak stóp, gdybyśmy biegali po asfalcie. Dwa, że w lesie zimą jest cieplej, niż na otwartej przestrzeni.

Poza tym rozpoczęcie weekendu od 20-sto kilometrowej wycieczki biegowej z grupą biegających przyjaciół, jest czymś bardzo pozytywnym. Ładują się nasze akumulatory na kolejny nowy tydzień, a dzień kończymy z uśmiechem od ucha do ucha.

Ważne, aby tempo takich wycieczek było adekwatne do wytrzymałości wszystkich uczestników wypadu. Pokonujmy kilometry spokojnie, aby sprawiało to nam przyjemność, a nie katorgę.

Okres grudnia i stycznia, to czas w którym nie trzeba skupiać się na wynikach i osiąganiu kosmicznych rezultatów. Róbmy wszystko, aby nasz wysiłek biegowy był endorfinowym zastrzykiem na te krótkie i pochmurne miesiące.

Polecamy stronę Pomorskie Szlaki PTTK, które pomogą w zaplanowaniu ciekawych wycieczek biegowych.

Fot. Agata Masiulaniec

Opracował Maciej Gach