W każdą środę w popołudniowym Studiu Słupsk Radia Gdańsk dyskutujemy o tym, jak wrócić do formy po chorobach i urazach. W audycji „Na zdrowie” nasi goście, lekarze i fizjoterapeuci odpowiadają na pytania dotyczące najczęstszych dolegliwości, podpowiadają, jak wyleczyć się w domowych warunkach i zachęcają do udziału w nowych projektach.

Gościem audycji była Katarzyna Gajewska, psycholog. Na naszej antenie mówiła o minionym roku i postanowieniach noworocznych.

– Z mojej perspektywy podsumowanie mijającego roku to nie tylko bilans wydarzeń, lecz przede wszystkim opowieść o adaptacji, emocjach i znaczeniach, jakie ludzie nadawali swoim doświadczeniom. Minione miesiące często przynosiły zmienność, niepewność i konieczność reagowania na sytuacje, na które nie mieliśmy pełnego wpływu, co naturalnie uruchamiało stres, zmęczenie i ambiwalentne uczucia. Jednocześnie był to czas intensywnego uczenia się siebie – własnych granic, potrzeb i sposobów radzenia sobie. Wiele osób doświadczyło wzmocnienia relacji, większej uważności na zdrowie psychiczne oraz odwagi w nazywaniu emocji, które wcześniej bywały pomijane lub bagatelizowane – wyjaśnia Katarzyna Gajewska.

Posłuchaj:

Noworoczne postanowienia to powszechna tradycja. Pod koniec roku wielu z nas stara się wytyczyć sobie nowe cele, najczęściej wymagające poświęcenia i wielu wyrzeczeń. Nie ma jednak jednej recepty na to, jak wejść w nowy rok.

– Warto wyciągnąć wnioski z tego, co nam się udało zrealizować, a czego nie, i stosować metodę małych kroków. Często traktujemy postanowienia jak kontrakt z samym sobą, oparty na silnej motywacji chwilowej, jednak psychologia pokazuje, że trwała zmiana rzadko wynika z nagłego zrywu, a znacznie częściej z realistycznych celów i życzliwego podejścia do własnych ograniczeń. Kluczowe staje się nie pytanie „co chcę zmienić”, lecz „dlaczego jest to dla mnie ważne” oraz „jak mogę to robić w sposób dopasowany do mojego życia”. Zbyt wysokie oczekiwania sprzyjają poczuciu porażki, natomiast elastyczne postanowienia, uwzględniające możliwość potknięć – wzmacniają poczucie sprawczości i konsekwencji – wskazuje.

Posłuchaj:

Jeśli mają państwo pytania dotyczące sfery medycznej lub jeśli jakieś zagadnienia bywają niejasne, zapraszamy do kontaktu pod adresem mailowym slupsk@radiogdansk.pl lub j.merecka@radiogdansk.pl.

Joanna Merecka-Łotysz/aKa