Majówkę rozpoczynamy od rozmowy o odpoczynku. Co zrobić, by nabrać sił? Jak odpoczywać, by prawdziwie się zregenerować? Między innymi o tym psycholog Anna Bialik, która była „Gościem Dnia Radia Gdańsk”, rozmawiała z Alicją Samolewicz-Jeglicką.
Przed nami pięć dni wolnego. Czy to dużo na odpoczynek? Według Anny Bialik zależy to od tego, jak bardzo jesteśmy zmęczeni. – Może być to bardzo efektywny czas, ale jeżeli ktoś jest wyczerpany, może to być za mało. Zależy to też od tego, co będziemy robić przez te pięć dni – podkreśliła.
Psycholog definiuje odpoczynek jako przerwę, która ma służyć regeneracji. – Jesteśmy tak zaprojektowani, stworzeni, że potrzebujemy na przykład snu. Można by powiedzieć, że jest to marnowanie czasu, przez te kilka godzin moglibyśmy przecież tyle zrobić. Najwyraźniej jednak jakoś nam to służy. Nie przetrwalibyśmy, jeśli byśmy nie odpoczywali. Nasz mózg byłby przeciążony i nie mógłby wykonywać swoich funkcji, nasze układy wewnętrzne byłyby rozregulowane. Prawdopodobnie szybciej byśmy wtedy chorowali i umierali – wnioskowała.
Jak odpoczywać, żeby faktycznie wypocząć? – To zależy od tego, co nas zmęczyło. Jest podział na odpoczynek psychiczny, fizyczny, emocjonalny, sensoryczny, od ludzi i kreatywny. Trzeba by sobie popatrzeć, gdzie mi ucieka energia, gdzie jestem przebodźcowany. To mogą być wydarzenia emocjonalne, wtedy będę potrzebował odpoczynku emocjonalnego. Jeśli zmęczyła mnie praca fizyczna, to moje ciało będzie potrzebowało fizycznego odpoczynku. Jeśli moje życie jest przebodźcowane, a to jest charakterystyczne dla nas, bo jest bardzo dużo bodźców, których nawet nie zauważamy, jak telefony, reklamy, telewizja, informacje docierające do nas, to będziemy potrzebowali odpoczynku sensorycznego, czyli odpoczynku od tych bodźców, wyłączenia zupełnie telefonów, laptopów. Odpoczynek od ludzi – czasami jest tak, że jesteśmy zmęczeni ludźmi, a czasami będziemy potrzebowali właśnie kontaktu z ludźmi, żeby odpocząć. Odpoczynek kreatywny – jeśli nasza praca, nasza codzienność jest rutynowa, to odpoczynkiem będzie zrobienie czegoś kreatywnego. Warto też dodać o odpoczynku, który będzie obejmował sferę duchową. Jeżeli mamy poczucie, że robimy coś więcej niż kręcenie się wokół własnego ja, to może być związane z religią, wiarą, ale także z dobroczynnością, wtedy to będzie miało charakter odpoczynku duchowego – wyliczała Anna Bialik.
Posłuchaj całej rozmowy:
aKa/am
