Gościem Studia Słupsk była Agnieszka Dobosz, certyfikowany ekspert w dziedzinie wsparcia biznesowego. Na naszej antenie wyjaśniała, jak stawiać granice w pracy i czym tak naprawdę jest asertywność.

– Asertywność i umiejętność stawiania granic w pracy to kompetencje, które decydują nie tylko o efektywności zawodowej, ale przede wszystkim o jakości życia i dobrostanie psychicznym. Z perspektywy mentora kluczowym elementem jest świadomość własnych potrzeb, wartości oraz ograniczeń. Bez tego trudno wyznaczyć granice, które będą respektowane zarówno przez nas samych, jak i przez innych. Asertywność nie polega na bezwzględnym stawianiu „nie” ani na unikaniu konfliktów, lecz na umiejętnym komunikowaniu oczekiwań i decyzji w sposób klarowny, stanowczy, a jednocześnie szanujący drugą stronę. W praktyce oznacza to, że warto obserwować swoje reakcje w sytuacjach stresujących, analizować, kiedy odczuwamy przeciążenie lub dyskomfort, i świadomie określać, co jest dla nas dopuszczalne, a co nie – wyjaśnia Agnieszka Dobosz.

Ekspert podkreśla również, że regularne dbanie o granice sprzyja utrzymaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, zapobiega wypaleniu zawodowemu i wzmacnia autentyczną pewność siebie. Osoba, która jasno komunikuje swoje granice, buduje w pracy kulturę szacunku i odpowiedzialności, a jej decyzje są bardziej świadome i przemyślane. Asertywność nie jest cechą wrodzoną, lecz kompetencją, którą można systematycznie rozwijać poprzez praktykę, refleksję i świadome obserwowanie własnych reakcji w relacjach zawodowych.

Posłuchaj:

Joanna Merecka-Łotysz/mk