W każdą środę, w popołudniowym Studiu Słupsk Radia Gdańsk, rozmawiamy o tym, jak wrócić do formy po chorobach i urazach. W audycji „Na zdrowie” nasi goście – lekarze i fizjoterapeuci – odpowiadają na pytania dotyczące najczęstszych dolegliwości, podpowiadają, jak zadbać o siebie w domowych warunkach, oraz zachęcają do udziału w nowych, ciekawych projektach.

W Studiu Słupsk gościliśmy Magdalenę Wójcik-Mróz, trenerkę medyczną, oraz Patrycję Błaszczyk, trenerkę personalną. Rozmawialiśmy o tym, jak utrzymać motywację do zmiany, wytrwać w postanowieniach noworocznych i konsekwentnie dążyć do wyznaczonych celów.

– Jako fizjoterapeutka i trenerka personalna często obserwuję, że problem z postanowieniami noworocznymi nie polega na braku motywacji, lecz na zbyt dużych oczekiwaniach wobec siebie. Nie warto odkładać startu na jutro, poniedziałek czy przyszły tydzień – najlepiej działać wtedy, gdy pojawia się chęć działania – mówi Patrycja Błaszczyk. – Początek roku często przynosi dużą energię i chęć natychmiastowej zmiany wszystkiego naraz, jednak dla ciała i układu nerwowego taka rewolucja jest dużym stresem. Zbyt intensywny start, zwłaszcza po okresie mniejszej aktywności, szybko prowadzi do przeciążeń, bólu i zniechęcenia. Kluczowe jest więc zaczynanie od małych kroków, które można realnie utrzymać nawet w trudniejszych tygodniach. Regularność, a nie perfekcja, buduje trwałe efekty – dodaje.

To, co naprawdę pozwala wytrwać w zmianie, to rutyna i dyscyplina dopasowana do codziennego życia. Gdy aktywność fizyczna staje się stałym elementem dnia, przestaje wymagać ciągłego podejmowania decyzji. Z perspektywy fizjoterapeuty równie ważne jest słuchanie sygnałów wysyłanych przez ciało. Ból, przewlekła sztywność czy narastające zmęczenie nie są oznaką słabości, lecz informacją, że organizm potrzebuje regeneracji lub zmiany obciążeń. Zignorowanie tych sygnałów często kończy się długą przerwą spowodowaną kontuzją – wyjaśnia Magdalena Wójcik-Mróz. – Po pierwszych sesjach mobilizacji u wielu osób widać wyraźną chęć zmiany, co jest bardzo budujące. Zwiększa się też świadomość własnego ciała – dodaje.

Posłuchaj:

Jeśli mają państwo pytania dotyczące sfery medycznej lub jeśli jakieś zagadnienia bywają niejasne, zapraszamy do kontaktu pod adresem mailowym slupsk@radiogdansk.pl lub j.merecka@radiogdansk.pl.

Joanna Merecka-Łotysz/aKa