Sezon jesienno-zimowy to zdecydowanie okres zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę. Katar, kaszel, bolące gardło, a nawet gorączka to dolegliwości, których nie chcielibyśmy doświadczać. Każdy z nas chce być zdrowy i w pełni sił, by realizować się w życiu prywatnym i zawodowym. Jak zachować zdrowie, mimo niekorzystnych warunków atmosferycznych i czających się wszędzie chorobotwórczych bakterii i wirusów? Oto 5 pomysłów, dzięki którym łatwiej będzie ci to osiągnąć.
ZADBAJ O ODPOWIEDNIĄ DIETĘ I SUPLEMENTACJĘ
Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, jak ważna jest dieta w naszym życiu. Często bagatelizujemy jej znaczenie, a to od niej zależy, w jakim stanie będzie nasz organizm. To z pokarmem dostarczamy sobie kluczowych witamin i minerałów, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Jedz regularne, zbilansowane posiłki oraz pij dużo wody. Jesienią i zimą postaw na kiszonki oraz warzywa i owoce z dużą zawartością witaminy C. Jedz czosnek i cebulę, gdyż są to znakomite źródła substancji, które działają bakteriobójczo, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie, jak również przeciwgrzybiczo. Nie tylko pomagają walczyć z infekcją, ale także im zapobiegają. Bardzo dobry jest także chrzan oraz imbir. Nie wszyscy wiedzą, ale większość naszej odporności, bo aż ok. 70% pochodzi z jelit. Dbajmy o mikrobiotę jelitową jedząc dużo warzyw, kiszonek, produktów na zakwasach, a także fermentowanych przetworów mlecznych. Zrezygnujmy z używek i fastfoodów, suplementujmy witaminę D. Pamiętaj, że są to rzeczy, które działają po czasie. Jeśli zaczniesz dbać o swoje zdrowie, dopiero gdy nadejdzie jesień, nie spodziewaj się efektów ani zdrowej diety, ani suplementacji. Na nie trzeba poczekać co najmniej kilka tygodni, dlatego zacznij o wdrożenia ich o wiele wcześniej. Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia przez cały rok. Nie zapominaj o regularnej aktywności fizycznej. Nie muszą to być godziny na siłowni. Wybierz to, co lubisz. Może to być po prostu spacer, a nawet taniec w domowym zaciszu. To twoja decyzja.
NIE ZAPOMINAJ O ODPOWIEDNIM UBIORZE
Niekorzystne warunki atmosferyczne takie jak niskie temperatury, mroźny wiatr i deszcz lub śnieg nie służą naszemu zdrowiu. Oczywiście przegrzewanie się też nie jest korzystne, zwłaszcza gdy za chwilę wychodzimy na zewnątrz. Spocona skóra wystawiona na chłód i choroba murowana. Pamiętaj o ciepłej kurtce, swetrze, spodniach i ciepłych skarpetach. Nie zapominaj także o czapce, szaliku, rękawiczkach i nieprzemakalnych ciepłych butach. Od przemoczonych stóp bardzo szybko się można rozchorować. Wybierz skórzane kozaki lub świetne i modne od wielu sezonów emu buty. Są ciepłe i nieprzemakalne oraz bardzo gustowne. Noszą je gwiazdy kina i muzyki na całym świecie. Znajdziesz różne modele i kolory, dzięki czemu nie ma problemu, by wybrać idealne dla siebie.
NIE UNIKAJ LEKARZY
Bardzo ważną kwestią, którą warto poruszyć, są regularne badania kontrolne oraz leczenie się na własną rękę. Często nie chodzimy do lekarza, gdy nie odczuwamy żadnych dolegliwości. Nie robimy morfologii, nie sprawdzamy, czy nasz organizm ma jakieś braki. Gdy zachorujemy, często nie jest inaczej. Sami kupujemy w aptece coś bez recepty i leczymy się, nie posiadając specjalistycznej wiedzy. Regularne badania mogą sprawić, że wdrożymy odpowiednią suplementację lub dietę i unikniemy poważnych chorób. Leczenie przez lekarza, a nie samodzielnie, może pomóc nam uniknąć powikłań i błędnej diagnozy. Korzystajmy z wiedzy osób, które specjalizują się w tym od lat. Internet nie zastąpi profesjonalnej pomocy ani nie zbada pacjenta. Bądźmy rozsądni. Badanie to niewiele czasu, a może uratować zdrowie, a nawet życie. Lekarz powie jakich zmian w odżywianiu potrzebujemy oraz zaproponuje suplementację, jeśli będzie potrzebna. Bez badań nie jesteśmy w stanie tego ocenić.
CODZIENNA HIGIENA
Unikanie ludzi w obawie przed kontaktem z wirusami i bakteriami nie jest dobrym pomysłem i jest niemal niemożliwe. Paradoksalnie nasz organizm potrzebuje styczności z patogenami, by móc wytwarzać przeciwciała do ich zwalczania. To działa na nas niczym naturalna szczepionka. Jednak pamiętaj, by nie popadać w skrajności. Myj ręce przed posiłkiem, nie używaj z osobą chorą tych samych przedmiotów. Dobrze mieć w torebce też chusteczki odkażające lub spray. Nie zajmuje to dużo miejsca. Nawet niewielkie popularne torebki Tommy Hilfiger je zmieszczą.
ZADBAJ O GŁOWĘ. UWIERZ W ROLĘ SNU I ODPOCZYNKU
Organizm potrzebuje sił do codziennej walki. Staraj się spać 7-8 godzin dziennie, dzięki temu dasz mu czas na odbudowę. To podczas snu następuje odnowa komórek i wiele innych procesów mających na celu utrzymać nas w jak najlepszej formie. Co ważne działa nie tylko na naszą fizyczność, ale także psychikę. Słyszałeś o chorobach psychosomatycznych, a także wpływie naszej psychiki na kondycję fizyczną? Jest to bardzo ciekawy temat, nad którym warto się zatrzymać. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne już dziś. Nie unikaj lekarzy, nie zapominaj o zdrowej diecie i regularnej aktywności fizycznej, wysypiaj się. Możesz żyć w społeczeństwie bez ciągłego strachu, korzystając z życia w pełni.
artykuł sponsorowany
