Za oknem coraz bardziej ponuro i ciemno. Jednak nie ma co narzekać, ponieważ obecna pora jest doskonała na zaplanowanie niedzielnych wycieczek biegowych. W tym okresie wiele grup biegowych organizuje wspólne wypady na sobotnie czy niedzielne długie wybiegania, które służą budowaniu wytrzymałości biegowej, zwiększają odporność na długotrwały wysiłek, poprawiają sprawność, rozwijają wydolność tlenową oraz pozytywnie wpływają na krążenie.
Na Pomorzu najlepszym miejscem na takie długie wybiegania jest Trójmiejski Park Krajobrazowy. W ogóle tereny leśne są idealne do budowania wytrzymałości biegowej. Raz, że nie katujemy tak stóp, gdybyśmy biegali po asfalcie. Dwa, że w lesie zimą jest cieplej niż na otwartej przestrzeni.
Poza tym rozpoczęcie weekendu od 20-sto kilometrowej wycieczki biegowej z grupą biegających przyjaciół, jest czymś bardzo pozytywnym. Ładują się nasze akumulatory na kolejny nowy tydzień, a dzień kończymy z uśmiechem od ucha do ucha.
Ważne, aby tempo takich wycieczek było adekwatne do wytrzymałości wszystkich uczestników wypadu. Pokonujmy kilometry spokojnie, aby sprawiało to nam przyjemność, a nie katorgę.
Świetnym uzupełnieniem naszego biegania powinny być Leśne Wycieczki organizowane przez Agatę Masiulaniec (Biegowy Świat). Trasa wycieczek ma być przede wszystkim testowaniem trasy Grubej Piętnastki oraz TUT-a na dystansie 65 km. Obydwa biegi odbędą się 18 lutego w przyszłym roku.
Natomiast pierwsza wycieczka zaplanowana została na 5 listopada o godzinie 8:00. Zbiórka tuż za tunelem PKM, ul. Jana Kiepury. Planowany dystans to 17-18 km w tempie 6-6:15 min/km. Kolejne terminy wycieczek są następujące:
6 listopada 2016 – 8:00 Gdańsk, Jana Kiepury
20 listopada 2016 – 8:00 Sopot, ul. Reja, parking przy biurowcu
18 grudnia 2016 – 8:00 Gdańsk, ul. Abrahama
8 stycznia 2017 – 8:00 Sopot, ul. Reja, parking przy biurowcu
22 stycznia 2017 – 8:00 Gdańsk, Jana Kiepury – zimowy test trasy Grubej Piętnastki
Więcej na: biegowyswiat.pl.
Tak jak napisaliśmy powyżej, 18 lutego 2017 roku odbędzie się Trójmiejski Ultra Track i Gruba Piętnastka. Jeśli chodzi o TUT-a będzie to już trzecia zimowa edycja biegu na dystansie 65 km, natomiast GP miała swoją inaugurację w lecie br. i w warunkach zimowych zostanie rozegrana po raz pierwszy.
Zapisy przyjmowane są poprzez stronę, która dostępna jest – Tutaj. Zgłoszenia przyjmowane są do 12 lutego. Organizator wyznaczył limit uczestników – 300 osób (Gruba Piętnastka) i 300 osób (TUT).
W przypadku zgłoszenia więcej osób niż przewiduje limit uczestników, pierwszeństwo zgłoszenia ma osoba, która wcześniej opłaciła startowe. Pozostałym zgłoszonym po za limitem zostanie zwrócona opłata.
Opłata startowa
Wpisowe za udział w biegu jest zależne od terminu dokonania przelewu oraz dystansu:
Dystans 15 km
50 zł – do 31 grudnia, po tym terminie wpisowe wzrasta do 75 zł.
Dystans 65 km
100 zł – do 27 listopada
150 zł – od 28 listopada do 29 stycznia 2017 r.
200 zł – do 12 lutego 2017 r.
Pakiety startowe będzie można odbierać 17 lutego 2017 r. w godzinach 13:00-20:00 w SKLEPIE BIEGOWYM – C.H. Manhattan, ul Grunwaldzka 82.
Termin i miejsce zawodów
Zawody odbędą się 18 lutego 2017 r., na terenie Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego.
Gruba Piętnasta (15 km) – start nastąpi o godzinie 11:30 i znajdować się będzie przy ul. Jana Kiepury w Gdańsku. W tym samym miejscu jest również meta.
TUT (65 km) – start przewidziano o godz. 7:00 w okolicy dworca Gdynia Główna przy ul. Tatrzańskiej, a meta znajdować się będzie na ul. Jana Kiepury w Gdańsku.
Trasa
Większość trasy biegów będzie prowadziła turystycznymi szlakami Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego z niewielkimi odcinkami po drogach asfaltowych lub poza szlakiem (po leśnych ścieżkach). Trasa będzie wyznaczona w terenie szlakami turystycznymi oraz dodatkowymi oznaczeniami organizatora. Szczegóły znakowania trasy podane będą w komunikacie technicznym. Trasa może nieznacznie ulec zmianie.
Pomiar czasu i punkty kontrolne
Podstawą klasyfikacji w zawodach jest elektroniczny pomiar czasu wykonany za pomocą otrzymanego w biurze zawodów chipa. Na mecie biegu będą znajdować się maty kontrolne, które odnotują pojawienie się zawodnika. Na trasie biegu będą znajdowały się punkty kontrolne. Aby zostać sklasyfikowanym uczestnik musi zostać odnotowany na wszystkich punktach kontrolnych. Trasa biegu przewiduje stałe punkty kontrolne oraz lotne, które nie będą znane dla zawodników.
Punkty odżywcze
Na trasie biegu będą ustawione punkty odżywcze oraz punkty nawadniania.
Dystans 15 km
Punkt 1: 7 km (punkt 3 TUT Rybakówka)
Na punktach odżywczych będą drożdżówki z Piekarnia Cukiernia Andrzej Szydłowski. Będą też banany, rodzynki, cola, woda, izotonik oraz herbata.
Dystans 65 km
Punkt 1: 22 km
Punkt 2: 42 km (Spacerowa)
Punkt 3: 55 km (Rybakówka)
Meta: 65 km
Na mecie będziecie mogli zjeść dodatkowo paszteciki oraz coś ciepłego
Limit
Wyznaczone zostaną limity czasowe na cały bieg oraz odcinki. Przekroczenie ustalonego czasu, będzie skutkować dyskwalifikacją uczestnika.
Dystans 15 km
Punkt 1: 7 km – 1:30h
Limit czasu na cały bieg wynosi 4h.
Dystans 65 km
Punkt 1: 22 km – 3:30h
Punkt 2: 42 km – 7:00h
Punkt 3: 55 km – 8:30h
Meta: 65 km – 11:00h
Klasyfikacje
W Trójmiejskim Ultra Track oraz Grubej Piętnastce zostaną wyróżnione następujące klasyfikacje:
Generalna
OPEN Kobiet
OPEN Mężczyzn
Mieszkanka Trójmiasta
Mieszkaniec Trójmiasta
Nagrody
Przewidziane są nagrody rzeczowe lub finansowe w wyżej wymienionych kategoriach. Nagrody dla trzech pierwszych zawodników w klasyfikacji Generalnej, Open Mężczyzn i Open Kobiet oraz trzech pierwszych zawodników w pozostałych kategoriach. Wielkość nagród zależy od hojności sponsorów. Warunkiem odebrania nagrody jest obecność zawodnika na oficjalnym zakończeniu imprezy.
Wyposażenie obowiązkowe
Dystans 15 km
numer startowy
pojemnik na wodę min. 500 ml (na mecie nie będzie kubeczków)
zalecane:
włączony telefon komórkowy
dowód osobisty
Dystans 65 km:
włączony telefon komórkowy
folia NRC
numer startowy
chip
dowód tożsamości
pojemnik na wodę min. 500 ml
własny kubeczek
Więcej szczegółowych informacji można znaleźć na: tutrail.pl.
Fot. 1 – Agata Masiulaniec (Biegowy Świat)
Fot. 2 – Hanna Sypniewska
Maciej Gach
