Na wiosnę wszystko budzi się do życia, więc i my powinniśmy obudzić życie w nas samych. Jak to zrobić? Najlepiej aktywnością fizyczną. Ale czy jest ona dla każdego? Jak ćwiczyć, żeby nie zrobić zrobić sobie krzywdy i gdzie chodzić, aby nie wydać ani grosza? Sprawdziliśmy.
– Wszelkie aktywności zmieniają stosunek do życia – mówi Grzegorz Brandt z BigYellowFoot Adventure Team, organizacji, która zrzesza pasjonatów aktywności fizycznych. – Wystarczy po prostu wyjść z domu i się poruszać. Nie potrzeba do tego konkretnego celu, jak na przykład start w maratonie, żeby zacząć żyć aktywnej i poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie – dodaje.
WSTAŃ Z KANAPY
– Przede wszystkim nie należy nastawić się na wielkie, jak my to nazywamy, „wykręcanie” wyników. To nie musi być od razu bieganie, a na przykład marszobieg, dłuższe spacery i podstawowe ćwiczenia. Nie potrzeba do tego profesjonalnego sprzętu ani wielkiej wiedzy. Na początek wystarczy iść na spacer do lasu – tłumaczy rozmówca. – Jeśli mówimy o ruszaniu się z kanapy na wiosnę, każdy musi znaleźć swoją ulubioną aktywność i nie męczyć się na siłę tylko dlatego, że na przykład środowisko, w którym się obraca, biega – mówi Grzegorz Brandt.
Aby zacząć, wystarczy mieć wygodne sportowe buty. – Nie chodzi o to, żeby kupować termoaktywną odzież i zegarek za tysiąc złotych. Jak komuś bardzo zależy na sprawdzeniu wyników swoich ćwiczeń, może skorzystać z darmowych aplikacji na telefon – opowiada.
POBIEGNIJ PO… PĄCZKA
BigYellowFoot Adventure Team to organizacja, która oprócz biegania zajmuje się innymi sportami przygodowymi. – Podejmujemy wiele aktywności fizycznych – są to marsze na orientacje, biegi z przeszkodami, kajakarstwo – mówi Grzegorz Brandt. – Organizujemy także eventy – są to różne okazjonalne, ale nieprofesjonalne biegi. W Tłusty Czwartek organizowaliśmy Bieg po pączka, a w lany poniedziałek robimy WateRun. Zawodnicy dostaną pistolety na wodę i bieg zamieni się w wielką bitwę wodną. Organizowaliśmy również Adventure Challenge – połączenie różnych dyscyplin sportowych. Był to bieg na orientację, geocaching, czyli szukanie skrytek w mieście i w lasach. Były przeprawy linowe, wspinaczki, czy nawet strzelanie z działa na ziemniaki – dodaje.
ZA DARMO I DLA KAŻDEGO
Ciekawe rozwiązanie z darmowym wysiłkiem fizycznym proponuje od kilku lat Gdański Ośrodek Sportu. Program nosi tytuł „Aktywuj się w Gdańsku”i nie oferuje dostępu do siłowni pod chmurką (choć to też świetny sposób na rozruszanie mięśni po zimowym lenistwie), a same bezpłatne zajęcia, które przyciągają zarówno młodych ludzi, jak i seniorów.
W HALI SPORTOWEJ
Zumba należy do najpopularniejszych zajęć. Do wyboru są dwie opcje – Zumba Gold i zumba w wersji standardowej. Ta pierwsza zalecana jest dla osób starszych, ze względu na mniejszą intensywność ćwiczeń. To nie znaczy jednak, że młodsi nie mogą brać w niej udziału. Wolniejsza opcja jest również dobrym pomysłem dla kogoś, kto chce zacząć. Zajęcia odbywają się w Miejskiej Hali Sportowej przy ulicy Kołobrzeskiej – Zumba Gold w poniedziałki o 20:30, a standardowa w czwartki o 19:00. Latem ćwiczymy na świeżym powietrzu – zumba przenosi się do Parku Nadmorskiego im. Ronalda Reagana.
W hali sportowej można również ćwiczyć jogę. To propozycja dla osób w każdym wieku, a poziom kondycji fizycznej nie ma w przypadku tych zajęć żadnego znaczenia. Wystarczy zabrać ze sobą wygodny strój oraz matę do ćwiczeń i przyjść we wtorek o 20:00.
NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
We wtorki można wziąć udział w Nordic Walkingu. Spacer zaczyna się przy wejściu D do Parku Nadmorskiego im. Ronalda Reagana. Marsz z kijkami nie tylko poprawia kondycję, ale przede wszystkim przynosi korzyści zdrowotne.
Treningi biegowe, które odbywają się niezależnie od pogody, są dla osób chcących poprawić swoją kondycję i umiejętności biegowe. Uczestnicy spotykają się przy Gdańskim Stadionie Lekkoatletycznym i Rugby w poniedziałki, wtorki i czwartki o 18:00 i w soboty o 9:00. Od 11 marca rozpoczął się też sezon na marszobieg dla każdego. Trening przeznaczony jest dla tych, którzy chcą zacząć bieganie, a nie mają żadnego doświadczenia. Uczestnicy spotykają się na molo w Brzeźnie o 8:50 w niedzielę.
Każdy, kto kocha rowery i chce szkolić swoje umiejętności kolarskie, powinien zacząć uczęszczać na treningi MTB. Są one przeznaczone zarówno dla zaawansowanych rowerzystów, jak i początkujących. Zajęcia odbywają się w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym.
DLA DOJRZAŁYCH I SENIORÓW
Kobiety w wieku 35+ mają możliwość wzmocnienia mięśni i poprawienia ogólnej wydolności organizmu przez ćwiczenia oparte o ciężar własnego ciała. Miejsce ćwiczeń to Hala Sportów Walki. Zajęcia odbywają się w soboty o 9:00.
Gdański Ośrodek Sportu pomyślał również o seniorach. W poniedziałki oraz wtorki w godzinach porannych, starsze osoby mogą skorzystać ze średnio intensywnego treningu z elementami pilatesu, jogi, tai chi, aerobiku, szkoły zdrowych pleców, gimnastyki ogólnorozwojowej i relaksacji. Instruktor kładzie w swoim programie nacisk na ćwiczenia lecznicze i przeciwbólowe.
SKOK DO WODY
Dla tych, którzy są miłośnikami sportów wodnych, Gdański Ośrodek Sportu przygotował bezpłatne zajęcia doskonalące pływanie z elementami ratownictwa. Mogą z nich skorzystać zarówno dorośli, jak i dzieci powyżej 8. roku życia. W niedziele o 8:20 trening odbywa się w Pływalni Krytej GOS na Chełmie, a w soboty o tej samej godzinie w Pływalni Osowej.
Patrycja Oryl
