W trakcie upałów ważne jest nawadnianie organizmu. Najzdrowsza jest woda, ale często szukamy również innych napojów. Co pić w trakcie upałów? A czego lepiej unikać?

Woda to najważniejszy napój, o którym nie powinniśmy zapominać w czasie upałów. Gdy żar leje się z nieba, warto tez pić ciepłe, choć nie gorące płyny, które mogą nieco obniżyć temperaturę organizmu. Dobrze jest skusić się na herbatę, najlepiej czarną i niesłodzoną. Sprawdzi się też jej mrożona wersja.

TYCH NAPOJÓW UNIKAJ!

Nie należy pić herbat ziołowych, szczególnie naparu z pokrzywy. Pokrzywa ma właściwości moczopędne, które w wielu sytuacjach zdrowotnych wspomagają oczyszczanie organizmu i są wskazane, ale nie w trakcie upałów. Wtedy dodatkowo odwadniają organizm, który i tak wysuszany jest przez wysokie temperatury.

Nie jest zalecany również alkohol, który rozszerza naczynia krwionośne, powoduje wahania ciśnienia i działa moczopędnie.

CUKIER NASZ WRÓG

W trakcie gorących dni należy ograniczyć spożywanie napojów energetycznych, które zawierają dużo cukru i przez to spowalniają wchłanianie płynów przez organizm.

Lepiej unikać też granulowanych herbat do rozpuszczenia w zimnej wodzie bo bogate są w cukier i barwniki. 

Najlepszą opcją do picia jest woda z dodatkiem mięty i cytryny. Polecane są również wyciskane soki, oczywiście bez dodatku cukru.

oprac. DW