Długie siedzenie przy stole, kaloryczne posiłki i mniejsza aktywność fizyczna nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Czy rzeczywiście w ciągu zaledwie kilku dni świątecznych przybywa nam kilogramów i jak szybko wrócić do formy? Na te pytania odpowiada Maciej Grużewski, trener i właściciel klubu fitness w Słupsku.
– Przez kilka dni spędzonych przy stole i przy ograniczonej aktywności fizycznej organizm zatrzymuje więcej wody. To często daje złudne wrażenie, że przytyliśmy znacznie więcej, niż w rzeczywistości – tłumaczy Maciej Grużewski. – Jeśli po świętach wrócimy do regularnych treningów i zdrowego stylu życia, wszystko szybko wróci do normy – dodaje.
Ekspert podkreśla, że powrót do formy to nie tylko trening.
– Warto zadbać o regenerację, masaż, odpowiednią długość snu oraz zdrową, zbilansowaną dietę. Nawodnienie organizmu oraz lekkie, pełnowartościowe posiłki pomagają pozbyć się nagromadzonej wody i przyspieszają metabolizm – mówi trener.
Posłuchaj audycji:
Dobrą strategią po świętach jest stopniowy powrót do aktywności fizycznej. Nie trzeba od razu rozpoczynać intensywnych treningów – spacery, jogging czy ćwiczenia rozciągające mogą być świetnym początkiem. Warto także wprowadzić regularne posiłki bogate w białko, warzywa i zdrowe tłuszcze, co pomaga odbudować energię i wspiera spalanie kalorii.
Kilka dni świąt nie zniweczy efektów zdrowego stylu życia, jeśli podejdziemy do tego z umiarem i cierpliwością. Powrót do formy po przerwie świątecznej jest jak najbardziej możliwy, wystarczy konsekwencja i dbanie o siebie na kilku płaszczyznach jednocześnie.
Joanna Merecka-Łotysz/mp
