Dla jednych upały są niezbędnym elementem do tego, żeby wakacje były udane, dla innych prawdziwą katorgą. Zawsze należy jednak pamiętać, że taka pogoda niesie za sobą duże niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia.

Gdy za oknem przekroczona zostanie granica 30°C, trzeba szczególnie uważać na udar cieplny i przegrzanie organizmu. Jak tego uniknąć?

Przede wszystkim każdy musi pamiętać o schładzaniu się. Pomóc może przebywanie w chłodnych pomieszczeniach. Trzeba jednak pamiętać, że wiatraki, które w biurach głównie odpowiadają ze obniżanie temperatury mogą nie wystarczyć i nie powinniśmy na nich całkowicie polegać. Warto skupić się na starych i sprawdzonych metodach. Unikanie długiego przebywania na słońcu, ubieranie lekkiej odzieży i chłodzące kąpiele na pewno nie zaszkodzą. 

Drugą zasadą jest częste nawadnianie się. Zawsze warto mieć butelkę wody pod ręką, bo w okresie upałów powinniśmy pić więcej niż zazwyczaj. To oznacza, że nie należy czekać, aż poczujemy pragnienie. Upały mogą dać się we znaki szczególnie osobom, które pracują na zewnątrz. W takim wypadku picie od 2 do 4 szklanek wody co godzinę jest podstawą. Nie warto też zastępować jej innymi napojami. Słodkie napoje i alkohol nie dadzą tak dobrego efektu jak zwykła woda.