Gościem Studia Słupsk był Maciej Grużewski, trener personalny, szef jednego ze słupskich klubów fitness. Na naszej antenie mówił o tym, jak rozpocząć przygodę z morsowaniem i jak sprawić, aby kontakt z zimną wodą wszedł nam w nawyk.

– Rozpoczęcie przygody z morsowaniem wymaga przede wszystkim odpowiedniego przygotowania i stopniowego wprowadzania organizmu w kontakt z zimną wodą. Najważniejsze jest słuchanie własnego ciała i zaczynanie powoli, aby nie narażać się na szok termiczny. Na początku warto wybierać miejsca bezpieczne, najlepiej w towarzystwie doświadczonych morsów lub w ramach zorganizowanych grup, gdzie można liczyć na wsparcie i odpowiednie wskazówki – podkreślił Maciej Grużewski.

Maciej Grużewski (fot. FiTGaraż Słupsk)

– Istotne jest także przygotowanie mentalne – nastawienie do zimnej kąpieli jako wyzwania, które ma przynieść radość, wzmocnienie i poprawę odporności. Przed wejściem do wody dobrze jest rozgrzać ciało poprzez krótki trening lub energiczne rozciąganie, co zmniejsza ryzyko skurczów i pomaga szybciej poczuć komfort w zimnej wodzie. Po kilku sekundach lub minutach w wodzie, w zależności od indywidualnej tolerancji, należy powoli wychodzić, osuszyć się i natychmiast ogrzać ciepłym ubraniem oraz napojem – wyjaśnia Maciej Grużewski.

Posłuchaj:

Joanna Merecka-Łotysz/puch