Zajęcia jogi na krzesłach, organizowane przez Gdańską Fundację Zdrowie Przez Ruch, to doskonała i bezpieczna forma aktywności. Są dostosowane do seniorów, osób po urazach oraz tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem.
Zwiększenie świadomości zdrowotnej wśród osób starszych, promowanie aktywności fizycznej, poprawa samopoczucia seniorów oraz nawiązywanie nowych znajomości – wszystko to udaje się osiągnąć dzięki specjalnie dostosowanym ćwiczeniom jogi. Zajęcia odbywają się w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze, a ich program jest dopasowany do indywidualnych potrzeb uczestników, w tym osób z ograniczoną mobilnością. Do tej pory udział w nich wzięło prawie 200 seniorów i seniorek.
– Joga na krześle jest moim autorskim pomysłem, który zyskuje coraz większe grono zwolenników w Gdańsku, co mnie bardzo cieszy. Po przeprowadzeniu wielu rozmów z seniorami o tym, co jest im potrzebne do poprawy dobrostanu, wpadłam na pomysł zorganizowania takiej formy zajęć – wskazała prezeska Gdańskiej Fundacji Zdrowie Przez Ruch Katarzyna Rucin.
NA CZYM POLEGA JOGA NA KRZEŚLE?
Joga na krześle to dostosowana forma klasycznej jogi, w której większość pozycji wykonywana jest na siedząco lub przy wsparciu krzesła. Dzięki temu osoby o ograniczonej ruchomości, które mogłyby mieć trudności z wykonywaniem tradycyjnych pozycji jogi na macie, mogą w pełni korzystać z praktykowania tej formy ruchu. Ćwiczenia obejmują techniki oddychania, delikatne rozciąganie, wzmacnianie mięśni (również głębokich) oraz ćwiczenia równowagi. Korzyści zdrowotne jogi na krześle dla seniorów to m.in. zwiększona elastyczność i siła mięśni, wzmocnienie równowagi i koordynacji, poprawa funkcji układu krążenia, redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego.
Pod koniec maja w Polsat Plus Arenie w Gdańsku odbyło się bicie rekordu w jodze na krzesłach. W akcji udział wzięło 100 seniorów.
Posłuchaj rozmowy Anny Rębas z Katarzyną Rucin i Reginą Chodyko:
mk
