Jak dobrze odpoczywać, by prawdziwie nabrać sił? Przed nami długi majowy weekend. Jeśli weźmiemy choć jeden dzień wolnego, będziemy mieć aż pięć dni odpoczynku, a jeżeli wypełnimy wniosek urlopowy na trzy dni – to możemy wypoczywać aż dziewięć.
Naukowcy z Wielkiej Brytanii stwierdzili, że już kilka minut odpoczynku w ciągu dnia pomaga w zapamiętywaniu szczegółów. Ludzie wypoczęci lepiej radzą sobie ze stresem. Sam odpoczynek zmniejsza frustrację i zapobiega wypaleniu zawodowemu. Pytanie tylko – jak dobrze odpocząć? Jak nauczyć się odpoczywać i dlaczego odpoczynek jest tak ważny w naszym życiu?
Między innymi na te pytania odpowiadała w audycji „Rozmowy Nocą” psycholog i psychoterapeuta Anna Szemryk.
– Często nam się wydaje, że odpoczynek to tak zwane „nicnierobienie” albo leżenie na kanapie i niepracowanie. Nie możemy postawić znaku równości pomiędzy „nie idę do pracy” i „odpoczywam”. Niestety odpoczynek jest bagatelizowany przez większość z nas – opowiada Anna Szemryk. Podkreśla, że „odpoczynek powinien być zaplanowaną aktywnością. Jeśli go nie zaplanujemy, nie będziemy świadomie o nim myśleć i dopasowywać go do aktualnych potrzeb – nie będzie on efektywny. Odpoczynek musi nam pomagać fizycznie, ale również emocjonalnie i psychicznie”.
Alicja Samolewicz Jeglicka/aKa
