Wybierając się na wakacyjne zwiedzanie lub górskie wędrówki, warto zadbać nie tylko o plan podróży, ale także o odpowiednie przygotowanie organizmu. Dobrze dobrane obuwie, rozciąganie po całym dniu marszu i właściwa profilaktyka mogą uchronić przed bólem oraz kontuzjami, które potrafią zepsuć nawet najlepiej zaplanowany urlop.
W Studiu Słupsk Radia Gdańsk dyskutujemy o tym, jak wrócić do formy po chorobach i urazach. W audycji „Na zdrowie” nasi goście – lekarze i fizjoterapeuci – odpowiadają na pytania dotyczące najczęstszych dolegliwości, podpowiadają, jak wyleczyć się w domowych warunkach, i zachęcają do udziału w nowych projektach.
Gościem audycji był Wojciech Czajka, fizjoterapeuta i osteopata, szef słupskiego Centrum Rehabilitacji Avenir. Na naszej antenie mówił o tym, jak przygotować się do wakacyjnych wypraw i długich wędrówek.
„KLAPKI ZOSTAW NA PLAŻĘ”
– Klapki zostaw na plażę, a na zwiedzanie wybierz buty, które zadbają o twoje stopy. Jeśli planujesz wakacyjne długie wędrówki, klapki nie są najlepszym wyborem. Choć są wygodne na krótki spacer, podczas wielogodzinnego chodzenia nie zapewniają odpowiedniej stabilizacji stopy. To zwiększa ryzyko przeciążeń mięśni, podrażnienia pasma biodrowo-piszczelowego, bólu stóp, kostek, kolan, a nawet odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Warto zadbać o odpowiednie obuwie z dobrą amortyzacją i podparciem, aby stopy mogły pracować prawidłowo. Dzięki temu urlop nie zakończy się kontuzją i wizytą u ortopedy lub fizjoterapeuty. Po całym dniu spacerów nie można zapomnieć o rozciąganiu i rolowaniu. Jeśli nie ma pod ręką rolki, świetnie sprawdzi się butelka z gazowaną wodą – podpowiadał Wojciech Czajka.
Posłuchaj:
Jeśli mają Państwo pytania dotyczące sfery medycznej lub jeśli jakieś zagadnienia bywają niejasne, zapraszamy do kontaktu pod adresem mailowym slupsk@radiogdansk.pl lub j.merecka@radiogdansk.pl.
Joanna Merecka-Łotysz/kw/puch
