Kurs asertywności i samoobrony będzie prowadzony od 8 maja w Centrum Społeczności w Gdańsku. Przeznaczony jest on dla pełnoletnich kobiet z Polski oraz Ukrainy i kończy się otrzymaniem certyfikatu.
Korzyścią z uczęszczania na zajęcia z samoobrony jest nauka pewności siebie i przekonanie, że nikt nie ma prawa naruszać osobistych granic innej osoby. Jest to dla kobiet źródło siły i odwagi, by się bronić. Zajęcia odbywają się co środę od 17:30 do 19:30.
Samoobrona dla kobiet to także aktywność, która poprawia ogólną sprawność fizyczną. Wiele z nich uważa, że nie będą w stanie uczestniczyć w treningu samoobrony, ponieważ nie są sprawne fizycznie. Jest to bardzo dalekie od prawdy. Trening taki rzadko opiera się na sile, a raczej na nauce konkretnych technik samoobrony. Ponadto zawsze jest poprzedzony rozgrzewką, a jego poziom dostosowany jest do poziomu sprawności fizycznej uczestniczek oraz ich wieku.
Program kursu przygotowany jest przez trenerów samoobrony i psychologa.
(graf. Facebook / Centrum Społeczności w Gdańsku / Громадський центр у Гданьску)
Tematy spotkań:
- Asertywne prawa osobowości. Czym różni się osoba asertywna od osoby agresywnej lub niepewnej siebie?
- Praca z obrazem siebie, racjonalnymi i irracjonalnymi osądami.
- Praca z uczuciami: zauważanie, nazywanie i trenowanie konstruktywnych sposobów ich wyrażania.
- Granice i ich naruszyciele. Branie odpowiedzialności za swoje zachowanie i dbanie o siebie
- Proste rozwiązania dla złożonych sytuacji
Zarejestrować na kurs można się TUTAJ. Liczba miejsc jest ograniczona.
mat. pras./aKa
