Zapraszamy na wspólną praktykę uważności i przyjemności, moment na zanurzenie się w doświadczeniach płynących ze zmysłów. Sztuka Wyboru, 25 listopada 2025 r., godz 18:00 – 20:00.
Zmysłowa podróż zacznie się od:
– dotyku – medytacji w ruchu, czyli naturalne pobudzenie i zrzucanie napięć z ciała – prowadzona medytacja na stojąco – by sprowadzić świadomość do ciała, poznać techniki rozpuszczające stres, które możemy włączyć do codziennej praktyki, strzepujemy, wytrząsamy, oklepujemy, tulimy się i tym podobne
– dalej przejdziemy do węchu – ćwiczenia oddechowe z hatha yogi i rozpoznawanie zapachów – oddech pobudzający i oczyszczający drogi oddechowe, oraz taki harmonizujący i balansujący obydwa nozdrza (a także półkule mózgowe i energie w ciele), po czym świadome wąchanie ziół, które użyjemy w kolejnej części
– smaku – wspólnie odbędziemy ceremonie picia naparów z ziół – w 3 osobnych dzbankach zaparzamy zioła i kosztujemy je, porównując zapach ze smakiem, odkrywając głębię świadomego smakowania i prostą magię skupiania się na odczuciach naszych kubków smakowych
– wzroku – zaprosimy was do Trățaka, czyli oczyszczania oczu i umysłu, w medytacji ze świecą – trataka, czyli technika oczyszczająca z hatha yogi, wpatrujemy się w świecę w prowadzonej medytacji (potrzebujemy do tego ciemności :)), po czym kierujemy wzrok pod zamknięte powieki – co jest płynnym przejściem do kolejnej części
– na sam koniec słuch – koncert mis tybetańskich, by zanurzyć się w dźwiękach – koncert mis, w wygodnej pozycji medytacyjnej (leżącej lub siedzącej) wsłuchujemy się w dźwięki i wibracje.
Jako zwieńczenie: krąg wymiany doświadczeń – przestrzeń na podzielenie się tym, co przyszło do nas podczas praktyk, może coś nas zadziwiło, może coś było nowe, a może zupełnie coś innego potrzebuje zostać wyrażone?
O prowadzących:
Kinga Wyderka – zajmuje się ruchem, tańcem oraz akrobatyką powietrzną, bliskie mi jest odkrywanie i eksplorowanie improwizacji oraz ruchu intuicyjnego. Praktykuje i badam wyciszenie, tryb slow oraz przestrzeń odpoczynku.
Kaja Sułecka – tańczę, robię yogę, medytuję, oddycham, czuję, rozmawiam, uczę, prowadzę procesy rozwojowe grupowe i indywidualne, zgłębiam psychologię, wzory, naturę, procesy terapeutyczne i różne inne rzeczy.
https://bilety.garnizon.pl/pl/eventinfo/96/warsztaty-wewnatrz-zmyslow
