Wykonywanie codziennie krótkich, ale intensywnych ćwiczeń pozwala dłużej cieszyć się sprawnością umysłową i opóźnia rozwój chorób neurodegeneracyjnych – informuje „The Journal of Physiology”. Sześć minut intensywnej jazdy na rowerze zwiększało produkcję białka BDNF odgrywającego ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego.
BDNF, czyli neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, bierze udział w procesach związanych z uczeniem się i pamięcią, a także chroni mózg przez utratą funkcji poznawczych. Wspomniane białko wpływa także na neuroplastyczność (zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń synaptycznych).
Naukowcy z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii poszukiwali niefarmakologicznych metod zwiększenia poziomu BDNF w mózgu. Porównywali wpływ 20-godzinnego postu, lekkich ćwiczeń (90 minut umiarkowanie intensywnej jazdy na rowerze), treningów o wysokiej intensywności (sześć minut szybkiej jazdy na rowerze) oraz połączenia postu z ćwiczeniami. W badaniach wzięło udział 12 aktywnych fizycznie osób (sześć kobiet i sześciu mężczyzn) w wieku od 18 do 56 lat.
KRÓTKI, INTENSYWNY TRENING NAJLEPIEJ WPŁYWA NA MÓZG
Najskuteczniejsze okazały się krótkie, intensywne ćwiczenia. Dzięki nim poziom BDNF zwiększył się niemal pięciokrotnie w porównaniu z postem i ćwiczeniami o niskiej intensywności. Choć mechanizm działania intensywnych ćwiczeń nie został jeszcze poznany, zdaniem autorów ich wpływ na zwiększenie poziomu BDNF może być związany z metabolizmem glukozy i przełączeniem się mózgu z jednego głównego źródła energii na inne, aby zapewnić wystarczającą ilość energii dla organizmu. Zwiększenie poziomu BDNF może być także rezultatem większej liczby płytek krwi, które magazynują duże ilości wspomnianego białka.
– Dotychczasowe próby bezpiecznego farmakologicznego zwiększenia poziomu BDNF u ludzi nie przyniosły zadowalających rezultatów. Dlatego ważne jest szukanie i stosowanie niefarmakologicznych metod pozwalających w naturalny sposób podwyższyć poziom BDNF, a co za tym idzie, zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera czy Parkinsona – piszą autorzy publikacji.
PAP/MarWer
